Conseil n°1: Rédigez vos journées
Tenir un journal personnel. Cela semble terriblement démodé, mais c'est toujours l'une des méthodes les plus efficaces pour se détendre. Vous pouvez y inscrire vos frustrations et vos pensées, noter de nouvelles idées, réfléchir aux événements positifs de votre journée... Bref, vous récapitulez et découvrez ce qui vous a donné de l'énergie et ce qui n'en a pas. Ainsi, vous pourrez y revenir le lendemain avec un peu plus de perspective et la motivation nécessaire!
Conseil n°3: pas d'écran juste avant de s'endormir
Nous y sommes tous accros: envoyer des messages avant de se coucher, jouer à un jeu sur votre smartphone, consulter vos réseaux sociaux ou même vérifier vos e-mails depuis votre lit. Regarder un film est aussi souvent une activité très populaire avant d'aller au lit.
Bien que cela vous permette de vous détendre, il a été prouvé que le temps passé devant un écran juste avant de se coucher est très désastreux pour votre sommeil. L'éclairage d'un ordinateur portable, d'une tablette ou d'un smartphone fait en sorte que le corps produit moins de mélatonine. Cela peut provoquer des insomnies. C'est pourquoi vous devriez éteindre votre téléphone portable et votre ordinateur portable au moins une demi-heure avant d'éteindre les lumières. Votre sommeil s'améliorera considérablement!
