Oui ! Il a été scientifiquement prouvé que la méditation peut avoir des effets majeurs sur votre santé mentale. Ainsi, la méditation aide à réduire l'anxiété, à affûter votre capacité à vous concentrer, à devenir plus créatif et à penser plus rapidement ! Suffisamment de raisons pour commencer à méditer au travail. Mais qu'est-ce que la méditation implique exactement ? Et comment commencer ? Surtout pendant le travail ... Ci-dessous, nous expliquons brièvement ce qu'implique la méditation et comment dans les meilleures conditions.
Méditer, comment ça marche ?
La méditation commence par prendre un moment pour vous-même, un entraînement mental qui vous permet d'accepter vos sentiments tels qu'ils sont. Il existe différents types de méditations telles que la méditation de visualisation, la méditation respiratoire et la méditation mantra. Ce sont toutes des techniques qui peuvent vous aider à vous rapprocher de vous.
Le début est difficile, alors lorsque vous commencez, recherchez un bon accompagnement. Par exemple, suivez un cours de pleine conscience ou un cours de méditation dans lequel vous apprenez les bases, comme il se doit. Il est également important que vous cherchiez par vous-même quelle méditation vous convient le mieux et comment vous préférez la pratiquer. Lorsque vous aurez trouvé la méditation qui vous convient et que vous arrivez à tenir bon, vous pourrez rapidement profiter de tous les effets positifs que la méditation apporte.
Méditer pendant le travail, comment ça marche ?
Même si vous avez le meilleur job au monde, un moment de stress au travail ne peut pas toujours être évité. Il se peut par exemple que vous soyez submergé par tout le travail qui vous attend, que vous sortiez d'une réunion difficile avec les clients ou que vous ayez des conflits avec des collègues. En méditant pendant le travail, vous créez des moments de repos intermédiaires, de sorte que vous soyez plus fort par la suite et que vous puissiez continuer votre travail de manière plus productive.
De plus en plus d'entreprises reconnaissent les effets positifs de la méditation. N’hésitez donc pas à en parler à votre employeur. Peut-être est-il prêt à libérer un espace spécial dans lequel vous pouvez méditer avec des collègues ? Ou vous pouvez créer votre propre coin dans votre bureau ? Expliquez-lui que la méditation contribue à la productivité et à la créativité et c'est pourquoi il est important d'investir dans ces types d'espaces.
Si ce n’est pas possible, il est important de se rendre compte que la méditation peut être pratiquée à tout moment, n'importe où. Il s'agit principalement du fait de prendre un moment pour soi. Par exemple, vous pouvez faire de courts exercices de respiration dans votre bureau ou prendre cinq minutes aux toilettes.
La méditation pendant le travail ? Ça marche !
La méditation consiste essentiellement à entraîner le cerveau. Tout comme il est important de bien prendre soin de son corps, par exemple en faisant de l'exercice et en mangeant sainement, il est également important d'entraîner le cerveau et de prendre le temps nécessaire à cela.
La méditation fait que nous pouvons montrer plus de compassion, nous détacher plus rapidement des frustrations, améliorer notre concentration, devenir plus créatif et également travailler de manière plus productive. En fait, la méditation nous aide à nous sentir mieux dans tous les domaines de notre vie, afin que nous soyons également plus performants. Notre conseil ? Trouvez la méditation qui vous convient le mieux et mettez-vous au travail.
