Blijf sociaal
Nu je veel minder in (fysiek) contact komt met familie, vrienden en collega’s, verkleint ook je leefwereld. Probeer daarom sociaal te blijven. Elkaar in real life zien is momenteel geen optie, maar dat gebrek aan contact valt wel op te lossen! Een vaak gebruikt communicatiemiddel zijn video calls. Maar het kan ook anders: stuur elkaar ‘old school’ kaartjes en brieven, stuur een pretpakket op, plan een verrassingsbezoek (waarbij je de juiste afstand houdt!), neem een videoboodschap op of probeer via de radio een boodschap te brengen aan de persoon die jij mist! Op die manier blijf je op op de hoogte van elkaar én blijf je in contact met je naasten.
Beweeg
Met een goeie conditie functioneert het lichaam niet alleen efficiënter, ook je brein wordt gestimuleerd. Voor velen kan sport een groot soelaas bieden in tijden van veel alleen zitten. Het hart, de spieren, de hormoonhuishouding en de mentale gezondheid; alles is beter op elkaar afgesteld.
Uit medisch advies weten we: 5 keer per week een half uur fietsen of op het gemakje lopen, en daarnaast zo’n 3 maal per week een extra inspanning doen. Dat zou de perfecte combinatie moeten zijn om jezelf extra te beschermen tegen (gezondheids)kwaaltjes.
Dus: wissel regelmatig van zithouding, sta af en toe recht en zet geen eten of drinken bij je in de buurt; zorg ervoor dat je even wandelt vooraleer je deze vast hebt. Een trap in de buurt? Loop deze een paar keer op en af, dat is goed voor je bloedsomloop. En vooral: neem geregeld pauze en haal je gedachten even van je werk weg.
(Bron: De Tijd)
