Tips voor gezond eten op het werk

Home / Tips voor gezond eten op het werk

Hoe kan je als werknemer zelf zorgen voor gezondheid in je werkdag?

Tip 1: Eet fruit, nootjes en yoghurt

Vervang koeken en gebakjes door gezonde tussendoortjes. 1 handvol noten en een paar stukken fruit per dag kunnen wonderen doen voor je lijn en je humeur! Deze zitten namelijk vol vitaminen, mineralen en gezonde vetten.

Zet een potje noten op je bureau, zorg voor een fruitschaal in zicht en je zal vanzelf gezonder eten op het werk.

Tip 2: Neem je eigen gezonde lunch mee

Nog een tip om gezond te eten op het werk: breng je eigen gezonde lunch mee naar het werk. Plan ‘s morgens of de avond vooraf 10 minuutjes tijd in om een gezonde boterham of slaatje voor te bereiden.

Zo zal je ‘s middags op het werk kunnen genieten van een gezonde lunch en minder geneigd zijn om snel iets ongezond te bestellen zoals een goedgevuld broodje, frieten of pizza.

Tip 3: Drink veel water

Uit onderzoek van IDEWE blijkt dat 50% van Belgische werknemers te weinig water drinkt. In principe zou je 2 liter water per dag moeten drinken. Dat lijkt veel, maar als je een grote fles water bij de hand houdt tijdens het werk, merk je dat het makkelijker is dan je denkt!

Combineer dit met een gezond tussendoortje of lunch en je zal je snel beter voelen!

Tip 4: Zorg voor genoeg beweging

Naast gezonde voeding, moet je ook zorgen voor genoeg beweging doorheen je werkdag. Grijp elke kans om even je benen te strekken door bijvoorbeeld de trap te nemen in plaats van de lift en regelmatige toiletbezoeken in te plannen. Bovendien kan je je auto ook wat verder weg van de ingang parkeren of als pauze een toertje gaan wandelen in de buurt van je werk.

Tip 5: Vermijd cafeïne

Wanneer werknemers last hebben van stress of slaaptekort, grijpen ze al snel naar het koffieapparaat. Toch kan je best niet meer dan 2 tassen koffie per dag drinken. Je kan namelijk snel verslaafd worden aan de boost die de cafeïne je bezorgt.

Dit kan dan leiden tot rusteloosheid en nog minder goede nachtrust. Probeer je koffieconsumptie dus best te beperken!