Mediteren tijdens werk, werkt dat?

Home / Blog & Nieuws / Mediteren tijdens werk, werkt dat?

Yes! Het is wetenschappelijk bewezen dat meditatie grote effecten kan hebben op je mentale gezondheid. Zo helpt meditatie bij het verminderen van angstgevoelens, verscherp je je concentratievermogen, word je creatiever en denk je sneller! Genoeg redenen dus om te beginnen met mediteren tijdens het werk. Maar wat houdt mediteren precies in? En hoe begin je daar nu aan? Zeker tijdens het werk... Hieronder leggen we kort uit wat meditatie precies inhoudt en hoe je hier best aan begint. 

Mediteren, hoe werkt dat?

Mediteren begint met een momentje voor jezelf nemen, een mentale training waarmee je je gevoelens accepteert net zoals ze zijn. Er zijn verschillende soorten meditaties zoals de visualisatie-meditatie, ademhalingsmeditatie en mantra- meditatie. Dit zijn allemaal technieken waarmee je dichterbij jezelf kunt komen. 

Al het begin is moeilijk, dus zoek wanneer je van start gaat zeker naar de juiste begeleiding. Volg bijvoorbeeld een mindful cursus of een meditatieles waarin je de basis aangeleerd krijgt, zodat deze zeker goed zit. Verder is het belangrijk dat je voor jezelf op zoek gaat naar welke meditatie het beste bij je past en hoe jij deze liefst uitvoert. Wanneer je voor jezelf de geschikte meditatie hebt gevonden, en deze weet vol te houden, zal jij snel kunnen genieten van alle positieve effecten die meditatie met zich meebrengt. 

Mediteren tijdens het werk, hoe werkt dat?

Ook al heb je de leukste job ter wereld, een stressmomentje tijdens het werk valt niet altijd te vermijden. Zo kun je altijd wel eens overwelmd worden door al het werk dat op je afkomt, uit een pittige meeting met klanten komen of fricties met collega’s hebben. Door te mediteren tijdens het werk, creëer je rust momentjes tussendoor, waardoor je vervolgens weer sterker in je schoenen staat en op een productievere manier verder kan gaan met je werk. 

Steeds meer bedrijven zien de positieve effecten van meditatie in. Ga daarom eens in gesprek met je werkgever. Misschien wil hij wel een speciale ruimte vrijmaken waarin jij met collega’s kunt mediteren? Of kan je je eigen hoekje maken in je kantoor? Leg hem uit dat meditatie bijdraagt aan productiviteit en creativiteit en het hierom belangrijk is om te investeren in dit soort ruimtes. 

Wanneer dit geen optie is, is het belangrijk je te beseffen dat meditatie altijd en overal kan, het is voornamelijk dat momentje voor jezelf nemen. Zo kan je bijvoorbeeld korte ademhalingsoefeningen doen vanaf je bureau of even vijf minuten de tijd nemen op het wc. 

Meditatie tijdens werk? Dat werkt!

Meditatie is eigenlijk het trainen van je brein. Net zoals het belangrijk is om goed voor je lichaam te zorgen door bijvoorbeeld te sporten en gezond te eten, is het ook belangrijk je brein te trainen en hier de nodige tijd voor vrij te maken.

Meditatie zorgt ervoor dat we meer compassie kunnen tonen, frustraties sneller kunnen loslaten, je concentratie beter wordt, je creatiever wordt en ook nog eens productiever kunt werken. Eigenlijk helpt meditatie ons om ons op alle vlakken in ons leven beter te voelen, waardoor we dus ook beter gaan presteren. Onze tip? Zoek de meditatie die best bij je past en ga hiermee aan de slag.